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TANZ-FITNESS |
Allround-Fitness für Jugendliche und Erwachsene |
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PILATES_intensiv
BARRE Á TERRE
QIGONG |
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… zum aktuellen
Stundenplan |
TanzFitness-Training
Die TanzFitness-Klasse
beinhaltet gezielte Übungen mit denen sie den gesamten Körper trainieren. Sie üben eine Kombination aus Ballett-, Gymnastik- und Yogaübungen die auf Muskelaufbau und Erhöhung der Dehnungsfähigkeit ausgerichtet sind. Körperhaltung
und Beweglichkeit werden deutlich und nachhaltig verbessert.
• Kondition, Dehnung und Bodenübungen
• Isometrik und Gymnastik
• Pilates Elemente
• Entspannungsübungen
Das ganzheitlich aufgebaute Training führt den Körper
zu kräftigerer Muskulatur, mehr Beweglichkeit und Ausdauer.
Unabhängig von Alter und Leistungsstand, erreichen sie eine bessere Koordination und Kondition. |
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Fitness-Training
PILATES_intensiv
Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining wird im Stehen oder Liegen auf der Matte, mit Hilfsmitteln wie Ball bzw. Band ausgeübt.
Das Training zielt auf Gleichgewicht, klaren Gebrauch der Mitte (Zentrum), Dissoziation des Oberkörpers zum Unterkörper, Dehnung, sowie gezielten Rückenübungen ab.
Dies führt zu harmonischer Koordination des Körpers, einer besseren Haltung und größerer Ausdauer.
Einfache bis intensive Übungen für mehr Körperkontrolle, Erhöhung der Dehnungsfähigkeit und Stärkung der Muskulatur. Haltung, Kraft und Beweglichkeit werden Schritt für Schritt verbessert. |
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Vorbereitung und Unterstützung des Klassischen Ballett-Trainings
BARRE Á TERRE
das Standard-Training für Tänzerinnen, die Ihre Technik verbessern möchten, und eine ausgezeichnete Vorbereitung, um die richtige Haltung für den Ballettunterricht zu bekommen. Dabei wird der Boden als Hilfsmittel benutzt. Übungen die in einer Ballettstunde an der Stange geübt werden, werden in dieser Stunde am Boden, ohne Schwerkraft- und Balanceprobleme, langsam und kontrolliert trainiert. Die Bewegungsfähigkeit, sowie Kraft und Leistung werden eine Steigerung erreichen. Verspannungen, Fehlhaltungen und falsche Gewohnheiten korrigiert.
Die Muskeln werden durch Dehnung, Beanspruchung und Entspannung an den Schwachstellen optimal aufgebaut. Mit diesem Training, geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene, wird eine deutliche Verbesserung der Balletttechnik erreicht.
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Körper-Harmonie-Training
QIGONG
basiert auf dem traditionellen, chinesischen Übungssystem zur Kultivierung individueller Stärke und Ausdruckskraft.
Qigong ist eine fantasievolle und freudige Art Körper und Geist zu balancieren, Fitness aufzubauen und dadurch als Vorbereitung für jeden Tanzunterricht besonders geeignet.
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